出産時、陣痛が怖い…リラックス出来る呼吸法とメンタルケアを！

出産には不安が付き物。
初産婦さんは勿論　経験豊富なママさんでも…。

特に出産時の「陣痛」に　恐怖を抱く妊婦さんは多いのでは？

陣痛は、子宮の収縮や　子宮口が開こうとする動きが
刺激になり　痛みとして表れるものです。

痛みを感じている時は　胎盤の酸素の量が減るので、
実は赤ちゃんも苦しいのです。

赤ちゃんのためにも　痛い時には、リラックスすることが大事！

とはいえ

「痛いのに“リラックスしろ“だなんて…」

と、思うママさんも多いと思います…。

そこで、陣痛を　少しでもリラックスして
乗り越えるための方法を　今回はご提案します。

有名なのは「呼吸法」ですね。

「ヒッヒッフー」で有名な「ラマーズ法」や
「ふーーーっ…」と　そっと、ゆっくり息を吐き続ける
「ソフロロジー法」など様々ですが、

ただ深呼吸するだけでもOK。

ですが、呼吸法に囚われ過ぎて　却って
落ち着かなくなってしまうケースもあります。

正答がある訳ではないので

飽くまで自然体で居てくださいね。

痛みに対する不安。

全てを払拭するのは　不可能に近く、

一人で抱え込んでは　苦しむ一方です。

つらい時は　お医者様にも相談してみましょう。

出産のプロは、妊婦さんの気持ちが分かるので
的確なサポートをしてくれますよ。

前述の通り、ママが陣痛を味わっている時は
赤ちゃんも苦しい時です。

同じ苦しみを乗り越えて　出会った我が子の顔を見れば

それまでの辛さも、忘れてしまいますよ。

先を不安に思うよりは　楽しみにして

出産までを過ごせると良いですね！