水は飲むタイミングも重要！水分補給のタイミングを知ろう！

人だけでなく生き物にはなくてはならないものが、水です。
水を飲むメリットは、単に命を維持するために必要というだけではありません。
今回は、水を飲むとどんなメリットがあるのかを、飲むタイミングに分けてご紹介します。

水分補給は起床後・日中・就寝前で効果が変わる！

実は、水は飲むタイミングによってもそれぞれ嬉しい効果が違います。
健康に繋がることや、女性に嬉しい効果など、注目したいメリットが沢山あります。

起床後に飲むメリット

脱水症状を防ぐ
寝ている間に体からは大量の水分が失われます。
起床後に水分補給をすることで、脱水症状を防ぎます。

デトックス効果
朝起きぬけは空腹な状態になるはずです。
そんな朝一番の空腹時に水を飲むと、細胞に栄養を与えるだけでなく、寝ている間に発生した毒素を排出する効果があります。
また、空腹時の水分補給は便秘解消の効果もあります。
便秘にお悩みのママは、一度お試しくださいね。

美肌効果
肌荒れが気になるママに試して頂きたいのが、「起床後、朝食前にコップ１、２杯の水を飲む」ことです。
朝起きて一番最初に「水を飲む」ことで、肌が保湿され、肌荒れ防止としわの発生を防ぎます。

日中に飲むメリット

ダイエットにも有効
食事の前に水分補給をすることで、新陳代謝を促進、カロリーの消費をするための能力も向上させます。
また、水分を多くとることで満腹感を得られるため、食べ過ぎを防ぎます。

胸やけに有効
胸やけは刺激の強い食品を食べると起こりやすいです。
食前に水を飲むことで、胃酸を抑え、胸やけにならずに済むのです。

健康を保つ
臓器は約８０％も水で出来ています。
そのため、水分を摂ることで、臓器の本来の機能を引き出すことができます。
この場合も空腹時に水分を摂ることが重要です。

寝る前に飲むメリット

脳卒中、心筋梗塞のリスクを減らす
脳卒中、心筋梗塞は起床後最もリスクが高くなります。
このリスクを減らすためには、寝る前に十分に水分を摂ることが大切です。

寝つきが良くなる
緊張やストレスによって、脳に血液が集まっていると興奮状態になり、寝つきが悪くなります。
そんな時に、ぬるい水をゆっくりと飲むと、血液が胃腸に移動することで、脳の興奮状態が解かれて寝つきが良くなります。