ベビ待ちママさんに贈る！妊活中にオススメの食べ物・基本編

妊活には、実は「食生活」が大いに関わってきます。

バランスの良い食事を摂り、いつも健康体でいることで
妊娠しやすい体づくりが出来るのです！

逆に偏った食事をしていると　そのせいで生理不順を引き起こし
排卵日が分からなくなってしまう…などという事態も。

なので、栄養バランスの良い食事は大前提！

その上で、今回は

「妊活に効果的な食べ物」に

フォーカスを当てていければと思います。

1.体の温まる食べ物

妊活中は、なるべく体を冷やさないのが理想。
そこで、体が温まり　かつ万能なオススメ食材が「生姜」です！

風邪の予防などでもよく使われますが、
殺菌効果や血行促進の効果もありますよ！

生姜湯にするのもOK。

2.色で言うなら「赤」と「黒」の食材！

赤い食材は、血液を増やし、血行を促進してくれます。
牛肉や赤身の魚に加え、トマトやニンジンといった
緑黄色野菜の一部も含まれますね。

一方、黒色の食材は、ホルモンの働きを強めてくれるのです。
具体的には　黒ゴマや黒豆など…。

この「赤と黒」の効果は、赤ちゃんを授かりたい女性には
うってつけではないでしょうか？

体に悪いモノは無いので　進んで摂取すると良いでしょう。

（ちなみに妊活中に控えるべきなのは、糖質です！）

さて、妊活中の食生活については　もう少し語りたいことが…。

それらについては、また次回。お楽しみに！