座るとつらい・苦しい妊婦さんへ！妊娠中の正しい姿勢・座り方

妊娠が進み、膨らむお腹。

赤ちゃんが宿っている喜びも感じられますが
同時に、座っていると　疲れるようになってきます…。

そこで、お腹の大きくなってきた妊婦さんに
どのような座り方がオススメか、を

今回はご紹介していきますね！

●椅子に座る場合

まずは椅子への座り方ですが、

浅く腰掛けると腰痛を引き起こしますので
しっかりと　深く腰掛けてください！

そして骨盤が歪まないように、
意識的に「骨盤を立てる」ことを心掛けると◎。

前傾・後傾の姿勢になるのは　NGです。

また、足を普段より閉じていると
体がしっかり支えられ　腰への負担が減りますよ！

●床に座る場合

続いて　床に座る場合の座り方です。

あぐらをかくのも良いですね。
股関節が柔らかくなり
出産時　赤ちゃんが出やすくなります。

しかし、あぐらをかくと
どうしても　背中が丸まりがち…。

これは良くないので　背筋は伸ばすように
少し気を付けていると　ベターです！

正座も体への負担が少なくオススメですが、

足がしびれるので　無理のない程度に…。

最後に…

ここまでご紹介してきたことは、
あくまで一例です。

どんな座り方が楽なのかは、

人それぞれ　違います。

実はストレスも　腰痛の原因になるので

座り方を気にし過ぎて、腰痛になってしまったら
本末転倒…ですよ＞＜

「姿勢良く」「長時間座り過ぎない」
この辺りに気を配っていれば、

気に病み過ぎることなく

自分の楽な座り方で　OKだと思います！