お腹を凹ます「ドローイン」で内臓の動きを回復させよう

先日ご紹介した出雲の不妊カウンセラー堀江先生の「夕食断食」を実践中のなっちゃんです。

夕食断食は、血が増える、胃が休まる、など効果は絶大なのですが

なかなか一週間できない！

断食に抵抗があるから、他のことから始めたい！って方もいらっしゃると思います。

そんな方のために、３０秒でできてお腹を凹まして内臓の位置を整える「ドローイン」についてご紹介したいと思います。

「ドローイン」ってどんなことするの？

ドローインは"お腹を凹ます"ことなのですが

気をつける点があります。

①肩甲骨を寄せつつ、背筋を伸ばして立つ

②お腹をふくらませて息を吸う

③息を吸いきったらお尻の穴をギュッと締める

④お腹がペタンコになるまで息を吐く

⑤お腹を凹ませた状態で10秒キープ（軽い呼吸は止めなくてもok）

※詳しくは堀江先生の著書をご覧ください！

どんな効果があるの？

内臓を囲ってくれている4つの筋肉（腹腔）＝インナーマッスルを鍛える効果があります！

そうすると内臓が正しい位置に戻ります。

内臓が正しい位置に来ると何がいいのか、

それは胃腸の動きを整え、血をより多く作り出してもらうことができるのです。

日常の様々な不調は、血の不足から来ることが非常に多いです。

※内臓が下に垂れてきている方の共通点は「下腹ぽっこり」です。

内臓の位置とかよく分からないという方でも、下腹が気になっているという方はぜひぜひお試しください！

やはり堀江さんの「血流がすべて解決する」の著書の方が、やろう！という気持ちになる効果が書いてありました。

ぜひその部分だけでも一度ご覧いただけたら嬉しいです。

いかがでしたでしょうか！
まずは、お尻の穴を締めることからでもいいのです。
ドローインで内臓の動きを活発にしていきましょう！