怒ったときの処方箋！「コーピングマントラ」とは？

こんにちは！
アンガーマネジメントを勉強中のなっちゃんです。

さて、今回はついつい起こってしまったとき、イライラを自覚したときに自分を落ち着かせる方法をご紹介いたします！
今回のキーワードは「コーピングマントラ」です！

コーピングは「困難なことにうまく対処する、処理する」、マントラは「呪文、繰り返し言う言葉」という意味です。
それを踏まえると、コーピングマントラとは「怒りを上手く自分をしずめる言葉」と言えるでしょう。

私の場合、自分の予定していた通りに進まないとイライラしてしまうことが多いので「行き当たりバッチリ！」と唱えるようにしています。

皆さんも自分にあったコーピングマントラを見つけてみてはいかかでしょうか？
以下、参考になりそうな言葉をご紹介いたします。

・いつものことだ、想定内
・他人は変えられないからね～
・死ぬこと以外かすり傷
・怒ると肌が荒れてしまう
・お腹がすいているだけ
・怒っても得することなんてなにもない
・自分なら大丈夫
・よし、今日は贅沢しよう
・失敗してもやり直せばいい
・弱音を吐いてかっこ悪くてもいいじゃないか
・人間だもの
・元気がなくてもいいじゃない
・怒ったところで役には立たない
・心が痛い日だってそりゃあるわ
・自分はできることはやった、それでいい

いかかでしょうか？
是非、自分に合う言葉を見つけてコーピングマントラ活用してみてください！