季節の変わり目になぜ体調は崩しやすい？理由と対応策をお伝えします

#健康

（はじめに）

季節が変わると人によっては不調になる場合があります。いったい何が原因でそうなるのでしょうか？理由と健康に過ごすための対応策をお伝えします。

1.どうして季節の変わり目には体調が悪くなりやすいのか？

季節が変わると環境が大きく変わります。人間の体はその変化に対応して過ごさないとなりません。しかし環境に適応しきれない場合、体調を崩してしまいます。その不調の原因は自律神経の乱れが原因だと考えられています。

2.自律神経の乱れとは？その原因は？

自律神経は無意識の内に体の健康を保っています。普段は交感神経と副交感神経のバランスが良く健康的な生活ができていますが、季節の変わり目に気圧が変動することや、生活習慣やストレスにより自律神経が乱れ、体調を崩します。

3.季節の変わり目の不調の例

頭痛、めまい、肩こり、疲れやだるさ、便の調子が悪い、眠気を感じやすくなるなど、体の不調もありますが、気分が落ち着かないなど、心にも不調があります。もし、このような症状が季節の変わり目に発生し、しばらく経つと楽になる場合、それは季節の変わり目の自律神経の乱れが原因の可能性があります。

4.季節が変わっても健康で過ごす方法

季節の変わり目の不調を防ぐためには、良い生活習慣を目指し、免疫力を高め、環境の変化に耐えられる体をつくることです。冷房の風を直に受け続ける、ストレスをためやすい生活、運動する機会がなかなか無い、生活リズムが乱れている、などといったことを改め、十分な睡眠と、朝食を摂り運動をし、ストレスをためないようにすることで、免疫力が高まり、自律神経を正常に維持することができます。

5.自律神経の乱れを防ぐ方法

このブログ内で触れましたが、もういちど体調を崩さない方法を詳しくお伝えします。
・運動をする
しばらく周辺を歩く、水の中をゆっくりと歩くなど、ゆっくりと長く軽めの運動することをオススメします。ストレッチ体操などもおすすめです。
・生活リズムを整える
朝食を必ず食べ、朝日を浴びましょう。バランスの良い食事も大事です。寝不足や不規則な食事を控えてください。生活習慣の乱れは自律神経の乱れの原因となり、体調を崩します。
・ストレス対策
ストレスも自律神経の乱れの原因となります。軽め運動、じっくりと入浴する、楽しいことをする、十分な睡眠、日の光を浴びるなど、ストレスを溜めないことも健康を保つのに重要です。