実は花粉症はオールシーズン！花粉症にはヨーグルトが効く？

春になり、草花が一斉に芽吹いてきましたね！

しかし、それと同時に気になるのが「花粉」！

花粉は、一定の時期だけじゃなく一年中バラエティー豊かな種類のものが飛んでいます。

2-4月　スギ、ヒノキほか
5-9月　イネ科
8-9月　ブタクサ
8-11月　よもぎ
9月-11月　カナムグラ

参考：花粉カレンダーより

そして、花粉症は突然なると聞くので

花粉症じゃない方も気が抜けないですよね。

花粉症って治るの？

花粉症は突然なるのに、突然治ったりしないのかと思う方もいると思いますが

花粉症が治った！と言っている人を周りに何人か発見しました。

何を改善したら治るのかを聞いてみたところ

「腸内環境」を整えることがキーポイントだとわかってきました。

免疫力は腸が担っているので頷ける話です。

腸内環境と言えば、ヨーグルト！

そこにフォーカスを当てて、花粉症に効く食べ方をご紹介したいと思います。

ヨーグルトは個人差があり、合う合わないがあると言われるので絶対的な方法ではないということと、腸内環境改善＝体質改善なので時間はかかるというのはご承知おきください。

ヨーグルトでも砂糖は入れちゃダメ？

なぜそう言われるかというと「白砂糖は悪玉菌のエサになるから」です。

ヨーグルトを食べているのに腸内環境良くなった気がしない！という方は白砂糖と食べているかもしれません。

しかし、体にいいからと無糖のヨーグルトを食べ続けるのも酸っぱくてイヤ！って方も多いようです。

「美味しく」花粉症対策をしたい！

ポイントは「続けること」なので、少量で無理をしないということです。

ヨーグルト選びに迷ったら「プロバイオティクス」という菌が腸まで届くものを選んでみましょう。

その中で効果的な食べ方をご紹介。

① ハチミツがけ
腸にいいとされるビフィズス菌のエサ「オリゴ糖」が含まれているハチミツとのコラボ
最近流行りのマヌカハニーは殺菌作用もあるみたいですよ！

② スムージー
小松菜やバナナ、ブルーベリーなどお好きな食材とともに飲み物にしても良さそう

③ 「じゃばら」マーマレード
花粉症対策に！ということで密かに人気を集める「じゃばら」（みかんのようなもの）
抗アレルギー作用を持つと発表されています。ヨーグルトとの相乗効果も期待できる？

じゃばらの産地は和歌山だそうなので、通販での購入が良いかと思いますが
気になった方はぜひ試してみてはいかがでしょうか！