水は、一日何リットル必要なの？妊婦さんに知ってほしい一日の必要水分量！

2021.3.16 妊娠・出産

水は、一日何リットル必要なの？妊婦さんに知ってほしい一日の必要水分量！

#妊娠・出産#妊娠初期#妊娠中期#妊娠後期

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普段何気なくとっている水。
一日にどれだけ摂らなければならないかご存じですか？
今回は、特に妊婦さんに向けて一日にどれだけの水分をとると良いのかをご紹介します！



人の半分は水分！？


人間の55～60％は水分で出来ていることをご存じですか？
特に臓器に至っては80％も水分で出来ています。
つまり、体を作るうえで水分は欠かせないものなのです！


成人女性の必要な水分量


ここでは、食品からとれる水分もありますが、それを抜いた飲料で摂るべき水分量をご紹介します。

一日に必要な水分量は、成人女性の場合、1～1.5リットルです。

ただし、妊婦さんは体に様々な変化が起こるため、より多くの水分が必要となります。
妊婦さんに必要な一日の水分量は1.5～2.5リットルです。
これを、一度に多量を摂るのではなく、少量ずつこまめに飲むことで、体への負担を抑えます。


妊婦さんにおすすめの飲料は？


妊婦さんは体を冷やさないために、常温か温かい飲み物を摂ると良いです。
これは夏場であっても変わりません。
暑い時期はつい冷たい飲み物を摂りたくなりますが、常温のものを摂ることで体への負担を減らします。

また、カフェインが入っていない飲み物もおすすめです。
水のほかに、麦茶やほうじ茶などがあります。


つわりがひどい時は…


つわりがひどいと飲み物を飲むことさえ辛いことがあります。
そういったときは、氷のかけらを口に含むことがおすすめです。
これだけでも少量ですが水分補給になります。


まとめ


特に妊婦さんはしっかり水分を摂って、健康を保ちましょう！

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