つわりに効く対処法！～「食べつわり」になったらどうする？

つわりに効く対処法！～「食べつわり」になったらどうする？

これまでも幾つか「つわりへの対処法」を
お伝えしてきましたが、

今回は「食べつわり」についてです。

症状は

「常に何かを食べていないと、
気持ち悪くなってしまう」

というもの。

食べないと　吐き気に襲われるため

結局、一日中ものを食べていて
太ってしまい　悩む妊婦さんも…。

しかし、安定期に入るまでは
やたらと運動しようとするなどの無理は×。

それよりは　食事に変化を付けることで

カロリーを抑えるのが良いかと思います！

具体的には…

・カロリーゼロのガム・飴などでしのぐ
・和食を中心にしてヘルシーに
・寒天やこんにゃくを使ったゼリーを食べる
・よく噛むことで満腹中枢を刺激する
・飲み物でお腹を膨らます
・バニラエッセンスの匂いを嗅ぐのも効果的！

など、色々ありますよ。

対策が上手く出来ずに食べ過ぎて
体重が増加してしまった場合も、

安定期に入ってから　体重管理をすれば大丈夫！

妊娠中の体重の増加量については

7～12kg程度なら　適切と言われますので
その範囲内に収まるよう
心掛けていれば　OKでしょう。

妊娠も中期に差し掛かってくると

この「食べつわり」は
治まってくるケースが多いようです。

つわりになるのは仕方ないことですから

「今だけの辛抱！」と思って
つわりとも　上手に付き合っていけるのが
理想かな、と筆者は感じます♪